脚踝扭伤后，冰敷是一种常见的治疗方法，可以减轻疼痛和炎症。冰敷的时间取决于扭伤的程度和个体的反应。一般来说，冰敷一次持续时间建议在15-20分钟左右。

在冰敷期间，你可以将冰袋或冰袋包放在扭伤的脚踝上，并覆盖一层薄的毛巾或布，以防止冰袋直接接触皮肤。冰敷时，你可以将冰袋放在扭伤的脚踝上，然后轻轻按压，以增加冰敷的效果。

冰敷的时间可以逐渐延长，以适应你的疼痛和炎症的缓解。在冰敷期间，你可以尝试进行轻微的运动，如轻轻转动脚踝，以促进血液循环和恢复。

除了冰敷，扭伤的脚踝还可以通过休息、抬高脚踝、使用绷带和按摩等方法进行治疗。如果你的脚踝扭伤较为严重，建议咨询专业医生或理疗师的意见，以获得更全面的治疗建议。