推拿是一种中医疗法，可以帮助宝宝缓解流鼻涕和打喷嚏的症状。以下是一些简单的推拿方法，可以帮助宝宝缓解不适：

1. 搓揉鼻翼：用拇指和食指轻轻揉搓宝宝的鼻翼，从鼻子的中间向两侧搓揉，可以促进鼻部的血液循环，缓解鼻塞症状。

2. 搓揉鼻翼两侧：用拇指和食指轻轻揉搓宝宝的鼻翼两侧，从鼻子的中间向两侧搓揉，可以缓解鼻塞和流鼻涕的症状。

3. 搓揉迎香穴：用拇指轻轻揉搓宝宝的迎香穴，位于鼻翼两侧凹陷处，可以缓解鼻塞和流鼻涕的症状。

4. 搓揉合谷穴：用拇指轻轻揉搓宝宝的合谷穴，位于手背，第二和第三掌骨之间，可以缓解流鼻涕和打喷嚏的症状。

5. 搓揉太渊穴：用拇指轻轻揉搓宝宝的太渊穴，位于手腕横纹处，与合谷穴相对，可以缓解鼻塞和流鼻涕的症状。

这些推拿方法可以帮助宝宝缓解流鼻涕和打喷嚏的症状，但请注意，如果宝宝的症状严重或持续，建议咨询专业中医师的建议。