颈椎病是一种常见的疾病，自我检查可以帮助及早发现问题。以下是一些颈椎病的自我检查方法：

1. 颈部活动：缓慢转动头部，观察是否有任何疼痛或不适。尝试向左、向右、向前和向后转动头部，看看是否有任何僵硬或疼痛。

2. 颈部伸展：缓慢伸展颈部，尝试将头向前、向后、向左和向右倾斜。观察是否有任何疼痛或不适。

3. 颈部旋转：缓慢旋转头部，观察是否有任何疼痛或不适。尝试向左、向右、向前和向后旋转头部。

4. 颈部僵硬：尝试将头向前倾斜，然后缓慢抬起，观察是否有任何僵硬或不适。

5. 颈部疼痛：检查颈部是否有任何疼痛或不适。尝试将手指放在颈部的不同部位，以确定疼痛的具体位置。

如果你在进行自我检查时感到任何不适，建议咨询医生或专业医疗保健提供者的意见。颈椎病的症状可能因个体而异，因此请始终遵循医生的建议。