以下是一些直肠癌的预防手段：

1. 饮食健康：保持饮食均衡，摄入足够的蔬菜、水果和全谷物。减少红肉和加工肉制品的摄入，减少高脂肪和高热量的食物。

2. 控制体重：保持适当的体重，避免肥胖。肥胖与直肠癌的风险增加有关。

3. 运动：进行适量的身体活动，每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。

4. 戒烟：戒烟或避免二手烟暴露，因为吸烟与直肠癌的风险增加有关。

5. 限制酒精摄入：限制酒精摄入，因为长期饮酒与直肠癌的风险增加有关。

6. 定期体检：定期进行直肠癌筛查，包括直肠指检和粪便潜血检查。

7. 早期诊断和治疗：如果有家族遗传史或直肠癌症状，及早进行诊断和治疗。

8. 健康生活方式：保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、减少压力和避免慢性炎症。

这些预防手段可以帮助降低直肠癌的风险。然而，请注意，这些措施并不能完全预防直肠癌的发生，仍然建议定期进行筛查和咨询专业医生的意见。