俯卧撑是一项非常基础但重要的全身运动，以下是最为正确的俯卧撑运动姿势：

1. 准备姿势：首先，找到一个平坦的表面，例如地板或瑜伽垫。身体俯卧在地面上，双手放在肩膀下方，手掌朝下。双脚与臀部同宽，脚趾着地。

2. 手臂与肩膀：将手臂与肩膀垂直，与身体保持一个直线。确保肩膀向下，避免耸肩。

3. 膝盖与臀部：膝盖与臀部应保持一个直线，不要弯曲。确保臀部向下，避免翘起臀部。

4. 背部与核心：保持背部平坦，不要弯曲或拱起。保持核心收紧，将注意力集中在腹部。

5. 呼吸：在进行俯卧撑时，保持深呼吸。吸气时，将腹部膨胀，呼气时，将腹部收缩。

6. 动作：当准备好准备姿势后，开始进行俯卧撑。首先，将手臂向前推，使身体离开地面。然后，缓慢下降，将胸部靠近地面，同时保持背部平坦。最后，将手臂推回到准备姿势，回到起始位置。

7. 重复：重复上述动作，直到达到目标次数或强度。

俯卧撑是一项全身运动，可以锻炼到胸肌、背部、手臂和核心肌群。通过正确的俯卧撑姿势，你可以提高力量、耐力和稳定性。