午觉睡多了头疼可能是因为睡眠过多导致脑部供氧不足，导致头痛。以下是一些建议，希望能缓解你的头痛：

1. 起床活动：在睡醒后，可以起床活动几分钟，如走动、做一些伸展运动，帮助血液循环，缓解脑部供氧不足。

2. 喝足够的水：在睡醒后，喝足够的水有助于补充身体水分，促进血液循环，缓解头痛。

3. 热敷：可以用热毛巾或热敷器敷在太阳穴处，有助于舒缓头痛。

4. 休息：如果头痛严重，可以暂时休息一会儿，放松身体和大脑。

5. 饮食调整：避免食用过多的咖啡因和糖分，这些物质可能会加重头痛。

6. 药物治疗：如果头痛严重，可以考虑使用一些非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，但最好在医生的指导下使用。

希望这些建议能对你有所帮助，如果头痛持续或加重，建议及时就医。