涨奶是指母乳喂养的妈妈在产后一段时间内，乳房内乳汁分泌增加，导致乳房体积增大、肿胀、胀痛的感觉。这种感觉通常是正常的生理反应，通常在产后2-3天出现，并在产后几天或几周内逐渐减轻。

涨奶的感觉通常包括以下几个方面：

1. 肿胀感：涨奶时，乳房内的乳汁量增加，导致乳房体积增大，出现肿胀的感觉。

2. 胀痛感：涨奶时，乳房内的乳汁在乳房内积聚，导致乳房内部压力增加，引起胀痛的感觉。

3. 触痛感：涨奶时，乳房内的乳汁在乳房内积聚，导致乳房内部组织水肿，引起触痛的感觉。

4. 不适感：涨奶时，乳房肿胀、胀痛、触痛的感觉可能会引起不适感，如疼痛、不适、烦躁等。

为了减轻涨奶的感觉，可以采取一些措施，如：

1. 保持乳房的清洁和卫生，使用温水和肥皂清洗乳房，避免使用刺激性的清洁剂。

2. 穿着合适的哺乳内衣，选择透气性好、材质舒适的哺乳内衣，以减轻乳房的肿胀感。

3. 保持适当的哺乳姿势，如采用哺乳枕、哺乳胸垫等，以减轻乳房的胀痛感。

4. 保持良好的哺乳习惯，如定时哺乳、按需哺乳，避免过度喂养或长时间的乳房压迫。

5. 保持良好的休息和饮食，保持充足的睡眠和营养摄入，以促进乳汁的分泌和乳房的恢复。

希望这些信息能够帮助你更好地理解涨奶的感觉，并帮助你度过这段特殊的时期。