喉咙两侧发红可能是喉咙炎症的征兆。喉咙发炎可能是由于病毒感染、细菌感染、过敏反应或过度使用声带等原因引起的。以下是一些可能有助于缓解喉咙发炎症状的建议：

1. 休息：尽量避免过度使用声带，给喉咙足够的休息时间。

2. 喝足够的水：保持足够的水分摄入可以帮助缓解喉咙发炎的症状。

3. 使用温盐水漱口：将一杯温水中加入一小勺盐，搅拌均匀，然后漱口。这可以帮助缓解喉咙发炎的症状。

4. 使用温湿敷：将一块温湿的毛巾敷在喉咙两侧，可以缓解喉咙发炎的症状。

5. 避免刺激食物：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会刺激喉咙发炎的症状。

6. 避免吸烟和二手烟：吸烟和二手烟可能会加重喉咙发炎的症状。

如果症状持续或加重，建议咨询医生或专业医疗保健提供者的意见。他们可能会建议进行进一步的检查和治疗。