肩膀脱臼是一种常见的运动伤害，通常发生在肩部或上臂的关节部位。以下是一些处理肩膀脱臼的建议：

1. 立即停止运动：一旦肩膀脱臼，立即停止运动，以避免进一步伤害。

2. 保持舒适：将受伤的肩膀保持在舒适的位置，可以通过使用冰袋或冰袋敷料来减轻疼痛和肿胀。

3. 使用支撑物：使用一个支撑物，如枕头或毛巾，将受伤的肩膀垫高，以减轻疼痛和肿胀。

4. 寻求医疗帮助：如果肩膀脱臼的情况比较严重，建议立即寻求医疗帮助。医生可能会建议进行X光检查，以确定脱臼的程度，并制定相应的治疗计划。

5. 康复治疗：在医生的指导下，进行康复治疗，包括物理治疗、康复训练和药物治疗。这些治疗可以帮助恢复肩膀的功能，并预防进一步的伤害。

总之，处理肩膀脱臼的关键是立即停止运动，保持舒适，寻求医疗帮助，并积极进行康复治疗。