秋季养生“四大名补”

秋季养生“四大名补”是指具有滋补作用的中药材，它们分别是：

1. 枸杞子：枸杞子具有明目、养肝、润肺、益肾等功效，常用于治疗肝肾不足、视力下降、失眠等症状。

2. 山药：山药具有健脾、养胃、益肺、益肾等功效，常用于治疗脾胃虚弱、消化不良、肺虚咳嗽等症状。

3. 红枣：红枣具有补血、养血、益肝、益肾等功效，常用于治疗血虚、贫血、肝虚、肾虚等症状。

4. 黑芝麻：黑芝麻具有补肾、养肝、明目、润肠等功效，常用于治疗肝肾不足、头晕目眩、便秘等症状。

秋季保健注意事项

1. 饮食调理：秋季气候干燥，容易引起口干舌燥、便秘等症状，因此饮食上应多选择滋阴润燥的食物，如银耳、百合、莲藕等。

2. 适当运动：秋季气候凉爽，适合进行适量的运动，如散步、慢跑、太极拳等，可以增强体质，提高免疫力。

3. 保持心情舒畅：秋季天气多变，容易引起情绪低落、抑郁等心理问题，因此应保持心情舒畅，多参加社交活动，保持良好的人际关系。

4. 预防感冒：秋季是感冒的高发季节，因此应注意保暖，避免过度劳累，保持室内通风，勤洗手，避免接触感冒患者。