痤疮留下的凸起硬块可能是由于感染、炎症和皮肤细胞的过度增生引起的。以下是一些可能有助于缓解痤疮硬块的建议：

1. 保持皮肤清洁：每天用温水和温和的洁面产品轻轻清洁面部，避免使用刺激性的化妆品和肥皂。

2. 避免挤压：不要挤压痤疮硬块，这可能会导致感染和炎症的加重。

3. 使用消炎药物：在医生的建议下，使用适当的消炎药物，如外用抗生素或局部激素类药物，以减轻炎症和疼痛。

4. 使用保湿产品：使用温和的保湿产品，如保湿霜或乳液，以保持皮肤湿润，减轻炎症和瘙痒。

5. 避免刺激：避免使用刺激性的护肤品和化妆品，如含有酒精或香料的产品，这些可能会刺激皮肤。

6. 避免过度摩擦：避免使用毛巾或刷子等硬质物品摩擦皮肤，这可能会加重炎症和皮肤损伤。

7. 饮食调理：饮食上尽量避免油腻、辛辣和刺激性食物，如油炸食品、辣椒和巧克力等，这些可能会刺激皮肤。

8. 寻求专业帮助：如果痤疮硬块持续存在或症状加重，建议咨询皮肤科医生，他们可以提供更专业的建议和治疗方案。

希望这些建议能对你有所帮助，如果你有其他问题，请随时提问。