孕期的焦虑情绪是很常见的，以下是一些缓解焦虑情绪的建议：

1. 保持积极的心态：尽量保持乐观的心态，相信自己和宝宝都会健康平安。可以通过阅读育儿书籍、听育儿讲座、与有经验的妈妈交流等方式获取更多的信息。

2. 放松身心：可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来放松身心，缓解焦虑情绪。

3. 保持健康的生活方式：保持良好的饮食习惯，摄入足够的营养，避免过多的咖啡因和酒精。保持适量的运动，有助于释放紧张情绪。

4. 与伴侣和家人沟通：与伴侣和家人分享你的感受，寻求他们的支持和理解。

5. 寻求专业帮助：如果焦虑情绪严重，可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供专业的建议和治疗。

6. 保持社交活动：保持与朋友和家人的社交活动，分享你的感受和喜悦，有助于缓解焦虑情绪。

希望这些建议对你有所帮助，祝你和宝宝健康快乐！