牛皮癣是一种慢性炎症性皮肤病，调养方法因人而异，以下是一些建议：

1. 保持皮肤清洁：每天用温水和温和的肥皂清洗身体，避免使用刺激性的肥皂和清洁剂。

2. 避免刺激：避免使用过热的水洗澡，避免使用刺激性的化妆品和衣物，避免过度摩擦皮肤。

3. 保湿：保持皮肤湿润，使用保湿霜或润肤霜，避免皮肤干燥。

4. 避免阳光暴晒：避免长时间暴露在阳光下，尤其是在皮肤发红或发炎的部位。

5. 避免抓挠：避免抓挠皮肤，这可能会导致皮肤破损和感染。

6. 饮食调理：保持饮食均衡，避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，多食用富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果和蔬菜。

7. 控制压力：保持心情愉快，避免过度紧张和压力，这可能有助于减轻牛皮癣的症状。

8. 寻求专业帮助：如果牛皮癣症状严重或持续不缓解，建议咨询皮肤科医生或专业医疗机构，寻求进一步的治疗和建议。