预防高中生抑郁症是一个复杂的问题，以下是一些建议：

1. 建立积极的社交网络：与朋友、家人和老师保持良好的沟通和联系，分享你的感受和困惑。他们可以提供支持和理解，帮助你度过困难时期。

2. 培养积极的心理健康：学习一些心理健康技巧，如深呼吸、冥想和正念练习，以帮助你管理压力和焦虑。

3. 保持积极的生活方式：保持良好的睡眠习惯，均衡饮食，进行适量的运动，这些都有助于改善心理健康。

4. 寻求专业帮助：如果你感到沮丧、焦虑或无助，不要犹豫寻求专业帮助。心理咨询师可以提供支持和指导，帮助你度过困难时期。

5. 培养积极的自我认知：了解自己的情绪和思维模式，培养积极的自我认知，并学会应对负面情绪。

6. 寻找支持和资源：了解你所在学校或社区提供的心理健康支持和资源，如心理咨询服务、心理健康讲座和活动。

7. 培养积极的学习习惯：制定合理的学习计划和目标，培养积极的学习习惯，如时间管理、组织能力和自我激励。

8. 保持积极的社交参与：参加社交活动，结交新的朋友，与他人建立积极的互动，以增强社交支持和人际关系。

最重要的是，如果你或你的朋友或家人正在经历抑郁症，请记住，你不是一个人。寻求专业帮助和支持是重要的一步，以帮助你度过困难时期。