月经不调是一种常见的妇科疾病，以下是一些预防保健方法，有助于维持月经的正常周期：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食习惯，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。避免吸烟、饮酒和滥用药物。保持适当的体重，避免过度肥胖或消瘦。

2. 控制压力：长期的心理压力可能导致月经不调。通过适当的放松技巧，如瑜伽、冥想或深呼吸，来减轻压力。

3. 规律运动：适量的运动可以促进血液循环，有助于维持月经的正常周期。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。

4. 充足睡眠：睡眠不足可能导致月经不调。保持每晚7-9小时的充足睡眠，有助于维持身体的正常功能。

5. 避免过度疲劳：过度疲劳可能导致月经不调。尽量避免长时间的疲劳工作或过度劳累。

6. 避免接触有害物质：避免接触有害物质，如化学物质、放射线和有害化学物质，这些可能对月经周期产生负面影响。

7. 保持温暖：保持身体温暖，尤其是在寒冷的天气里。穿合适的衣物，避免长时间暴露在寒冷的环境中。

8. 避免过度减肥：过度减肥可能导致月经不调。保持适当的体重，避免过度减肥。

9. 避免滥用药物：避免滥用药物，尤其是避孕药和抗生素，这些药物可能对月经周期产生负面影响。

10. 定期体检：定期进行妇科体检，以便及早发现和处理任何潜在的健康问题。