颈椎病是一种常见的疾病，以下是一些针对颈椎病的简单运动建议：

1. 颈部伸展运动：坐在椅子上，将双手放在椅子的扶手上，缓慢向前倾斜头部，直到颈部感觉到拉伸。保持这个姿势数秒钟，然后缓慢回到中立位置。重复这个动作数次。

2. 颈部旋转运动：坐在椅子上，将双手放在椅子的扶手上，缓慢向左或向右旋转头部，直到颈部感觉到拉伸。保持这个姿势数秒钟，然后缓慢回到中立位置。重复这个动作数次。

3. 颈部侧屈运动：坐在椅子上，将双手放在椅子的扶手上，缓慢向左或向右倾斜头部，直到颈部感觉到拉伸。保持这个姿势数秒钟，然后缓慢回到中立位置。重复这个动作数次。

4. 颈部前后运动：坐在椅子上，将双手放在椅子的扶手上，缓慢向前或向后倾斜头部，直到颈部感觉到拉伸。保持这个姿势数秒钟，然后缓慢回到中立位置。重复这个动作数次。

这些运动可以帮助缓解颈椎病的症状，但请注意，如果你有严重的颈椎病，最好咨询医生或理疗师的建议，以确保你的运动安全。