腱鞘炎是一种常见的手部疾病，日常保健可以帮助缓解症状并促进康复。以下是一些腱鞘炎的日常保健建议：

1. 休息和休息：腱鞘炎患者需要给受损的手部组织足够的休息时间。避免长时间重复性活动，如长时间握笔、打字或持重物。

2. 保持手部温暖：保持手部温暖可以促进血液循环，缓解疼痛和僵硬感。可以尝试使用暖手器或热水袋来保暖。

3. 手部伸展：进行手部伸展运动可以帮助缓解疼痛和僵硬感。例如，将手指伸直，然后弯曲，再伸直。

4. 手指和手腕的按摩：使用指尖轻轻按摩手指和手腕，可以促进血液循环，缓解疼痛和僵硬感。

5. 使用冰敷：在疼痛发作时，可以使用冰袋或冰块来冷敷患处，以缓解疼痛和炎症。

6. 保持手部干燥：保持手部干燥可以减少感染的风险。避免长时间暴露在潮湿的环境中。

7. 使用手套：在某些情况下，使用手套可以保护手部免受进一步的伤害。

8. 避免过度用力：避免过度用力或使用手指进行重物或高强度活动，可以减少对腱鞘的刺激。

9. 保持正确的姿势：保持正确的姿势，如坐姿、站姿和握笔姿势，可以减少对手部的不必要压力。

10. 寻求专业帮助：如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或物理治疗师的建议，以制定个性化的治疗计划。