肩周炎和肩颈痛都是常见的疼痛症状，但它们有一些明显的区别。以下是一些区分肩周炎和肩颈痛的方法：

1. 疼痛位置：肩周炎的疼痛主要集中在肩部，包括肩胛骨、肩峰和肩胛下肌腱。而肩颈痛的疼痛可能延伸到颈部、上背部和肩部。

2. 疼痛性质：肩周炎的疼痛通常是钝痛或酸痛，在活动时加重，休息时缓解。而肩颈痛的疼痛可能更加剧烈，可能伴有刺痛或灼热感。

3. 疼痛持续时间：肩周炎的疼痛通常持续数周至数月，然后逐渐缓解。而肩颈痛的疼痛可能持续数天至数周，然后可能自行缓解。

4. 疼痛诱因：肩周炎的疼痛可能与肩部肌肉的僵硬和收缩有关，也可能与肩部活动受限有关。而肩颈痛的疼痛可能与长时间保持同一姿势、颈部肌肉紧张或颈部创伤有关。

5. 伴随症状：肩周炎可能伴有肩部肌肉僵硬、肩关节活动受限、夜间疼痛等。而肩颈痛可能伴有颈部僵硬、头痛、头晕、颈部疼痛等。

如果你怀疑自己患有肩周炎或肩颈痛，建议咨询专业医生进行诊断和治疗。医生可能会进行详细的病史询问、体格检查和可能的辅助检查，以确定具体的诊断。