拔牙后脸肿是一种常见的术后反应，通常情况下会在几天内自行消退。以下是一些可能有助于缓解肿胀的建议：

1. 休息：在拔牙后的几天内，尽量保持休息，避免过度劳累。

2. 冰敷：在拔牙后的24小时内，可以用冰袋或冰块敷在拔牙部位，每次持续15-20分钟，然后休息一段时间。冰敷可以减轻肿胀和疼痛。

3. 抬高：在拔牙后的几天内，尽量将头部抬高，以促进血液循环，帮助消肿。

4. 吃清淡的食物：在拔牙后的几天内，尽量避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，因为这些食物可能会加重肿胀和疼痛。

5. 服用药物：如果肿胀和疼痛严重，可以咨询医生是否需要服用一些药物，如非甾体抗炎药或止痛药。

如果肿胀持续时间较长或出现其他严重症状，建议尽快就医。在拔牙后的恢复过程中，保持良好的口腔卫生，定期刷牙和漱口，有助于促进伤口愈合。