失眠和燥热可能是多种因素引起的症状。以下是一些可能的原因和解决方法：

1. 生理原因：体温调节失调可能是导致燥热和失眠的原因之一。体温调节失调可能与睡眠周期的紊乱有关。你可以尝试保持一个稳定的睡眠环境，如保持房间凉爽、安静，避免使用电子设备等。

2. 心理原因：焦虑、压力、抑郁等心理问题也可能导致失眠和燥热。你可以尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等来缓解压力和焦虑。

3. 饮食和饮水：饮食和饮水也可能影响你的睡眠质量。避免摄入过多的咖啡因和酒精，它们可能干扰你的睡眠。此外，保持足够的水分摄入也很重要，因为脱水可能导致燥热和失眠。

4. 生活习惯：不良的生活习惯，如不规律的作息时间、缺乏运动等，也可能导致失眠和燥热。尝试建立一个健康的生活习惯，包括规律的作息时间、适量的运动和饮食。

如果你的燥热和失眠持续存在，建议咨询专业医生或心理咨询师，以获取更详细的诊断和治疗建议。