怀孕初期的孕吐可能是由于荷尔蒙的变化引起的。以下是一些建议，希望能帮助你缓解孕吐的症状：

1. 饮食调整：尽量选择清淡、易消化的食物，如米粥、面包、饼干等。避免油腻、辛辣、刺激性食物，如咖啡、茶、巧克力等。分餐进食，少食多餐，避免过度饱腹。

2. 小食小饮：尽量选择小份的食物，避免过度饱腹。可以选择小份的水果、蔬菜、酸奶等，随时补充能量和营养。

3. 避免气味刺激：尽量避免接触气味刺激的食物和物品，如大蒜、洋葱、酒精等。

4. 保持良好的姿势：尽量保持直立的姿势，避免弯腰、弯腰等姿势，以免加重胃部不适。

5. 缓解心理压力：孕吐可能与心理压力有关。尽量保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑。可以尝试进行放松训练，如深呼吸、冥想等。

6. 及时就医：如果孕吐严重，影响到日常生活和工作，建议及时就医。医生可能会建议你进行一些药物治疗，如止吐药物等。

希望这些建议对你有所帮助。如果你的症状持续严重，建议咨询专业医生的意见。