脖子僵硬是一种常见的肌肉问题，可以通过一些简单的方法来缓解和预防。以下是一些建议：

1. 深呼吸和放松：当你感到脖子僵硬时，尝试深呼吸几次，放松肌肉。深呼吸可以帮助你放松身体，减轻紧张和压力。

2. 伸展运动：进行一些颈部伸展运动可以帮助你放松肌肉，缓解僵硬感。例如，你可以缓慢地向前和向后倾斜头部，或者慢慢转动头部。

3. 按摩：你可以使用按摩球或指压板轻轻按摩颈部肌肉，以促进血液循环和放松肌肉。

4. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机或电脑。保持颈部的自然姿势可以减少僵硬的发生。

5. 定期休息：长时间保持同一姿势会导致肌肉疲劳和僵硬。定期休息，放松颈部肌肉，可以帮助你预防僵硬的发生。

希望这些建议对你有所帮助，如果脖子僵硬持续存在或加重，建议咨询专业医生或理疗师的意见。