扁桃体发炎是一种常见的炎症，以下是一些预防扁桃体发炎的有效小妙招：

1. 保持良好的口腔卫生：每天刷牙两次，使用软毛牙刷和温和的牙膏，以减少细菌滋生。此外，定期使用牙线和漱口水也可以帮助保持口腔卫生。

2. 饮食健康：保持饮食均衡，摄入足够的维生素C和锌，有助于增强免疫系统，减少扁桃体发炎的风险。避免食用过于辛辣或油腻的食物，以免刺激口腔。

3. 多喝水：保持足够的水分摄入可以帮助稀释唾液，减少细菌滋生。建议每天饮用足够的水，保持口腔湿润。

4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒是扁桃体发炎的常见诱因。尽量戒烟限酒，以减少炎症的发生。

5. 保持充足的睡眠：睡眠不足或睡眠质量不佳可能导致免疫系统功能下降，从而增加扁桃体发炎的风险。保持充足的睡眠可以帮助提高免疫功能。

6. 避免过度疲劳：过度疲劳可能导致身体免疫力下降，从而增加扁桃体发炎的风险。尽量保持充足的休息和放松，以减少过度疲劳。

7. 避免接触过敏原：某些人可能对某些物质过敏，如花粉、宠物毛发等。尽量避免接触这些过敏原，以减少炎症的发生。

希望这些小妙招能够帮助你预防扁桃体发炎。如果症状持续或加重，请咨询医生以获取更专业的建议。