腰椎间盘突出和腰椎管狭窄是常见的腰椎疾病，治疗方法因人而异。以下是一些常见的治疗方法：

1. 保守治疗：包括休息、物理治疗、药物治疗和康复训练。物理治疗包括热敷、冷敷、按摩和牵引等，药物治疗包括非甾体抗炎药和肌肉松弛剂等。

2. 手术治疗：包括椎间盘切除术、椎体成形术、椎管减压术和椎弓根内固定术等。手术治疗适用于保守治疗无效或病情严重的患者。

3. 介入治疗：包括椎间盘造影、椎间孔镜手术和经皮椎体成形术等。介入治疗适用于腰椎间盘突出和腰椎管狭窄较为严重的患者。

治疗选择应根据患者的具体病情和医生的建议来确定。此外，患者还可以通过改善生活习惯，如保持良好的姿势、加强腰背部肌肉锻炼、避免长时间久坐或久站等来预防和缓解腰椎间盘突出和腰椎管狭窄。