乳腺癌是一种常见的女性恶性肿瘤，早期发现和治疗可以显著提高患者的生存率。以下是一些关于女性自检胸部防乳腺癌的建议：

1. 定期检查：建议女性每年进行一次乳腺自检，并在医生的指导下进行乳腺X线检查（乳腺钼靶）。

2. 了解乳腺癌的症状：乳腺癌的症状包括但不限于：乳房肿块、乳头分泌物、皮肤凹陷、乳头内陷、皮肤红肿、乳头或乳房皮肤凹陷等。如果您发现任何这些症状，请及时就医。

3. 选择合适的自检方法：自检时，您可以使用乳腺自检图或乳腺自检器。这些工具可以帮助您检查乳房是否有肿块或其他异常。

4. 注意生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、避免吸烟和饮酒等，可以降低患乳腺癌的风险。

5. 定期体检：除了定期自检外，建议您每年进行一次乳腺X线检查和医生体检。

6. 了解家族病史：如果您有家族乳腺癌病史，建议您在医生的指导下进行更多的检查和监测。

总之，定期自检、了解乳腺癌的症状、选择合适的自检工具、保持健康的生活方式以及定期体检是预防乳腺癌的重要措施。如果您有任何疑虑或发现任何异常，请及时咨询医生。