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冠心病人的运动保健建议
冠心病是一种常见的心脏疾病，适当的运动保健对于冠心病人的康复至关重要。以下是一些建议，供冠心病人参考：
选择适合的运动方式：冠心病人应该选择低强度、有氧运动，如散步、慢跑、骑自行车等。避免剧烈运动，如快跑、举重等。
逐渐增加运动强度：冠心病人应该从低强度运动开始，逐渐增加运动强度和时间。每次运动前，应先进行热身活动，如慢跑或快走。
定期监测心率：冠心病人在运动时，应定期监测心率，避免运动时心率过高。如果心率超过170-年龄（岁），应适当降低运动强度。
避免运动时的不适：冠心病人在运动时，如果出现胸痛、气短、头晕、恶心等症状，应立即停止运动，并咨询医生。
保持适当的运动频率：冠心病人应该每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。
配合药物治疗：冠心病人在进行运动保健时，应与医生密切配合，确保运动不会影响药物治疗效果。
注意运动后的休息：冠心病人在进行运动后，应适当休息，避免立即坐下或躺下，以免影响心脏功能。
运动保健的益处
改善心血管功能：适当的运动可以改善冠心病人的心血管功能，减少心脏负担，降低心脏病发作的风险。
减轻体重：适当的运动可以帮助冠心病人减轻体重，减轻心脏负担，降低血压和血糖水平。
提高心肺功能：适当的运动可以提高冠心病人的心肺功能，增强耐力和体力，提高生活质量。
降低焦虑和抑郁：适当的运动可以释放身体内的压力和紧张，有助于降低冠心病人的焦虑和抑郁。
提高免疫力：适当的运动可以增强冠心病人的免疫力，减少感染的风险。
运动保健的注意事项
避免运动时的不适：冠心病人在进行运动时，如果出现胸痛、气短、头晕、恶心等症状，应立即停止运动，并咨询医生。
避免在高温下运动：冠心病人在高温下运动时，容易出现中暑、心律失常等不适，应避免在高温下运动。
避免在寒冷下运动：冠心病人在寒冷下运动时，容易出现血管收缩、心律失常等不适，应避免在寒冷下运动。
避免在空腹或饱食时运动：冠心病人在空腹或饱食时运动，容易出现低血糖或消化不良等不适，应避免在空腹或饱食时运动。
避免在夜间运动：冠心病人在夜间运动时，容易出现心律失常等不适，应避免在夜间运动。
