雌激素是女性体内重要的激素之一，对于女性生殖健康和生理功能至关重要。当女性体内雌激素水平下降时，可能会导致一些健康问题，如更年期症状、骨质疏松等。以下是一些建议，以帮助女性补充雌激素：

1. 食物补充：一些食物含有天然雌激素，如豆类、坚果、谷物和种子。这些食物可以通过日常饮食来摄取。

2. 植物雌激素补充剂：一些植物雌激素补充剂，如大豆异黄酮和黑升麻，可以帮助女性补充雌激素。这些补充剂可以在药店或健康食品店购买。

3. 草药补充剂：一些草药，如当归、黄体酮和益母草，也被认为具有调节雌激素水平的作用。这些草药可以通过草药师或草药店购买。

4. 药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议女性使用药物来补充雌激素。这些药物包括雌激素替代疗法（HRT）和植物雌激素。

需要注意的是，补充雌激素并不是所有人都适用的。在使用任何补充剂或药物之前，建议咨询医生或专业健康护理人员的意见。