外阴瘙痒可能是由多种原因引起的，例如感染、过敏、干燥等。以下是一些缓解外阴瘙痒的方法：

1.保持清洁：每天洗澡，使用温和的肥皂和清水清洗外阴区域，并确保干燥。

2.穿透气性好的内裤：选择透气性好的棉质内裤，避免使用紧身裤或合成纤维材料的内裤。

3.避免过度清洁：尽量避免过度清洁，以免破坏皮肤屏障。

4.避免刺激：尽量避免使用化学物质或刺激性物质，如香皂、洗发水等。

5.饮食调理：多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、蔬菜等，有助于改善皮肤状况。

如果症状持续存在或加重，建议咨询医生进行诊断和治疗。