回奶的时间因个体差异而异，但一般来说，大多数女性在停止母乳喂养后，大约需要6-12周的时间来完全回奶。然而，这个时间也可能因个人体质、喂养方法、营养摄入等因素而有所不同。

在回奶的过程中，身体会经历一些生理变化，包括乳房的肿胀、疼痛、分泌物减少等。这些症状通常会在停止母乳喂养后逐渐消失。

以下是一些可能有助于回奶的方法：

1. 逐渐减少母乳喂养的次数和量，以使乳房逐渐适应。

2. 避免刺激乳房，如穿紧身内衣、按摩乳房等。

3. 保持良好的饮食和睡眠习惯，以帮助身体恢复。

4. 尝试使用一些草药或草药膏，如麦芽、覆盆子等，以帮助回奶。

5. 寻求专业帮助，如哺乳顾问或医生，以获取个性化的建议和支持。

需要注意的是，回奶是一个自然的生理过程，不要强迫自己过快回奶。如果出现任何不适或疼痛，请咨询医生或专业人士的建议。