以下是8个常见的危害健康的办公室坏习惯，以及一些建议来改善这些问题：

1. 久坐不动：长时间坐在办公桌前，缺乏运动，容易导致肥胖、心血管疾病和肌肉骨骼问题。建议每隔一段时间就站起来活动一下，可以进行简单的伸展运动或走动。

2. 长时间盯着电脑屏幕：长时间盯着电脑屏幕容易导致眼睛疲劳、干涩和近视。建议使用20-20-20法则，每20分钟看20英尺（约6米）远的物体，保持20秒钟。

3. 缺乏水分：长时间坐在办公室里，容易忘记喝水，导致脱水。建议随身携带水瓶，定时喝水，保持足够的水分摄入。

4. 缺乏运动：长时间坐在办公室里，缺乏运动，容易导致肥胖、心血管疾病和肌肉骨骼问题。建议每天进行适量的运动，如步行、骑自行车或健身。

5. 不良姿势：长时间保持不良姿势，如弯腰驼背或低头看手机，容易导致肌肉骨骼问题。建议保持良好的坐姿和站姿，尽量避免长时间保持不良姿势。

6. 长时间使用电子设备：长时间使用电子设备，如电脑、手机和平板电脑，容易导致眼睛疲劳、干涩和近视。建议控制使用时间，定期休息眼睛。

7. 缺乏社交：长时间坐在办公室里，缺乏社交，容易导致孤独和心理健康问题。建议和同事进行适当的社交活动，如聊天、团队建设活动或参加公司活动。

8. 饮食不健康：长时间坐在办公室里，容易忽视饮食健康，导致摄入过多的高热量、高脂肪和高糖分的食物。建议选择健康的饮食，如多吃蔬菜、水果和全谷物，控制高热量和高脂肪的食物摄入。