宫颈炎是一种常见的妇科疾病，以下是一些宫颈炎的保健护理建议：

1. 保持个人卫生：每天清洗外阴，避免使用刺激性的洗液或肥皂。使用干净的毛巾擦干外阴，避免使用公共毛巾。

2. 避免性行为：在宫颈炎期间，避免性行为，特别是在炎症期间。这可能会加重炎症，并延长治疗时间。

3. 保持阴道清洁：使用温和的清洁产品，如温和的肥皂和水，每天清洗外阴和阴道。避免使用阴道清洁剂或冲洗器。

4. 避免阴道用药：在宫颈炎期间，避免使用阴道药物，如阴道凝胶或阴道消毒剂。这些药物可能会加重炎症。

5. 避免紧身衣物：穿着宽松的棉质内裤，避免紧身衣物，以保持阴道的通气和干燥。

6. 定期检查：定期进行妇科检查，以便及早发现和处理任何宫颈炎的迹象。

7. 保持健康生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡的饮食，充足的睡眠，戒烟限酒，以及适当的运动。

8. 避免过度清洁：过度清洁阴道可能会破坏阴道的微生态平衡，导致炎症。避免使用阴道清洁剂或冲洗器，除非医生建议。

希望这些建议对你有所帮助，如果你有任何其他问题，请随时提问。