运动长痘痘是一种常见的皮肤问题，可能是由于运动时皮肤与衣物摩擦、出汗、皮肤清洁不彻底等原因引起的。以下是一些可能有助于预防和缓解运动长痘痘的建议：

1. 选择合适的运动服装：选择透气性好、吸湿排汗的衣物，避免紧身衣物，以减少皮肤与衣物的摩擦。

2. 保持皮肤清洁：运动后及时洗澡，使用温和的洗面奶清洁皮肤，避免使用含有酒精或刺激性成分的护肤品。

3. 控制运动强度：根据个人体质和皮肤状况，适当控制运动强度，避免过度运动导致皮肤过度刺激。

4. 保持皮肤湿润：运动前涂抹保湿霜或润肤露，保持皮肤湿润，减少皮肤干燥引起的刺激。

5. 饮食调理：饮食上注意均衡，摄入足够的维生素和矿物质，有助于皮肤健康。

6. 避免摩擦：在运动时，尽量避免皮肤与衣物的摩擦，可以选择运动时穿着运动手套、运动袜等。

如果运动长痘痘严重，建议咨询皮肤科医生，以获取更专业的建议和治疗方案。