以下是一些预防糖尿病的妙招：

1. 控制体重：保持健康的体重可以降低患糖尿病的风险。建议通过均衡饮食和适量的运动来控制体重。

2. 均衡饮食：选择低糖、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖和高脂肪的食物，如糖果、糕点和快餐食品。

3. 控制碳水化合物摄入量：糖尿病患者应控制碳水化合物的摄入量，以控制血糖水平。建议选择低GI（血糖指数）的食物，如全谷物、豆类和蔬菜。

4. 增加运动：定期进行适度的体育锻炼可以帮助控制血糖水平。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车或游泳。

5. 定期体检：定期进行糖尿病筛查，如空腹血糖和糖化血红蛋白检查，可以及早发现糖尿病的迹象。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会增加患糖尿病的风险。建议戒烟限酒，以降低患病的风险。

7. 管理压力：长期的压力和焦虑可能导致胰岛素抵抗，增加患糖尿病的风险。建议通过放松技巧、冥想或寻求心理咨询来管理压力。

8. 保持良好的睡眠习惯：睡眠不足或睡眠质量差可能增加患糖尿病的风险。建议保持每晚7-8小时的充足睡眠。

这些妙招可以帮助预防糖尿病，但请注意，如果你有糖尿病的风险，最好咨询医生或专业人士的建议，以制定个性化的预防计划。