牙龈出血可能是牙龈炎或牙周炎的症状，严重牙龈出血可能需要进一步的治疗。以下是一些建议：

1. 保持良好的口腔卫生：每天刷牙两次，使用软毛牙刷和温和的牙膏，刷牙时要注意牙龈和牙齿的每个角落。

2. 使用牙线：使用牙线或牙线棒，每天至少一次，可以帮助清除牙齿和牙龈之间的食物残渣和细菌。

3. 定期口腔检查：定期拜访牙医，进行口腔检查和洁牙，可以及早发现和治疗牙龈出血和其他口腔问题。

4. 控制牙菌斑：使用含氟的牙膏和漱口水，可以帮助控制牙菌斑，减少牙龈出血的风险。

5. 戒烟和限制饮酒：吸烟和饮酒是导致牙龈出血的常见原因，尽量戒烟和限制饮酒可以减少牙龈出血的发生。

如果这些措施不能缓解牙龈出血，建议咨询牙医，可能需要进一步的治疗，如牙周治疗或药物治疗。