腰椎间盘突出是一种常见的脊柱问题，患者可以通过适当的锻炼来缓解症状和促进康复。以下是一些建议的腰椎间盘突出患者锻炼：

1. 伸展运动：腰椎间盘突出患者可以进行一些伸展运动，如腰部伸展、前屈伸展和侧弯伸展。这些运动可以帮助缓解腰部肌肉紧张和疼痛。

2. 核心肌群训练：核心肌群包括腹部和背部的肌肉，这些肌肉对于腰椎间盘突出患者的康复至关重要。一些核心肌群训练包括平板支撑、侧平板支撑和反向平板支撑。这些训练可以增强腰部和腹部的肌肉力量，有助于维持腰椎的稳定性。

3. 腰椎伸展运动：腰椎伸展运动可以帮助缓解腰部肌肉紧张和疼痛。这些运动包括直腿伸展、屈腿伸展和侧弯伸展。这些运动可以通过缓慢而稳定的方式进行，以减少对腰椎的压力。

4. 坐立伸展运动：坐立伸展运动可以帮助缓解腰部肌肉紧张和疼痛。这些运动包括坐立伸展、侧坐立伸展和前坐立伸展。这些运动可以通过缓慢而稳定的方式进行，以减少对腰椎的压力。

5. 控制体重：腰椎间盘突出患者应该控制体重，以减轻腰椎的压力。过重会增加腰椎间盘突出的风险，因此保持适当的体重对于腰椎间盘突出患者的康复非常重要。

6. 避免过度用力：腰椎间盘突出患者应该避免过度用力，特别是在弯腰、扭转或负重的情况下。这些动作可能会加重腰椎间盘突出，导致症状的加重。

7. 咨询专业医生：腰椎间盘突出患者在进行任何锻炼之前，最好咨询专业医生或物理治疗师的建议。他们可以根据患者的具体情况，制定个性化的锻炼计划，以最大程度地促进康复。

希望这些建议对您有所帮助。请记住，腰椎间盘突出是一种严重的问题，在进行任何锻炼之前，最好咨询专业医生的建议。