人流后月经不调可能是由于多种因素引起的，包括身体内部的激素变化、手术创伤、营养不良等。饮食的调整可以帮助恢复月经周期，以下是一些建议：

1. 增加蛋白质摄入：蛋白质是身体修复和修复子宫内膜的重要成分。建议摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼、豆类、坚果和鸡蛋。

2. 摄入足够的铁：铁是红细胞生成的重要成分，月经不调可能与缺铁有关。建议摄入富含铁的食物，如红肉、家禽、豆类和绿叶蔬菜。

3. 增加维生素C的摄入：维生素C有助于铁的吸收和利用。建议摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、番茄和绿叶蔬菜。

4. 避免咖啡因和酒精：咖啡因和酒精可能干扰月经周期，建议避免或限制摄入。

5. 保持饮食均衡：确保摄入足够的碳水化合物、脂肪和健康的脂肪，如橄榄油和坚果。

6. 少量多餐：建议分几次进食，避免暴饮暴食，这样有助于消化和吸收。

7. 避免过度减肥：过度减肥可能导致月经不调，建议保持适当的体重。

8. 咨询专业医生：如果月经不调持续存在或症状严重，建议咨询专业医生，以获取更详细的建议和治疗方案。