腰椎病是一种常见的疾病，以下是一些腰椎病的自我治疗方式：

1. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免长时间保持同一姿势。

2. 进行适当的伸展运动：腰椎病患者可以进行一些伸展运动，如腰部伸展、骨盆旋转等，以缓解腰部疼痛和僵硬。

3. 热敷和冷敷：热敷可以促进血液循环，缓解腰部疼痛和僵硬，冷敷可以减轻炎症和疼痛。

4. 减轻体重：过重会增加腰椎的压力，减轻体重可以减轻腰椎的负担。

5. 加强核心肌群：通过进行核心肌群训练，如仰卧起坐、平板支撑等，可以增强腰部肌肉的力量，减轻腰椎的负担。

6. 避免长时间久坐：长时间久坐会导致腰部肌肉长时间处于紧张状态，建议每隔一段时间起身活动一下。

7. 使用腰部支撑：在长时间坐着或站着时，使用腰部支撑可以减轻腰部的压力。

8. 避免过度用力：腰椎病患者在搬重物、弯腰取物时，应尽量避免过度用力，以免加重腰部的负担。

9. 寻求专业治疗：如果腰椎病症状严重或持续不缓解，建议寻求专业医生的治疗建议。

请注意，这些自我治疗方式仅供参考，具体治疗方案应根据个人情况而定。如果腰椎病症状严重或持续不缓解，建议咨询专业医生。