自然流产后腰疼可能是由于子宫收缩引起的疼痛。在自然流产后，子宫需要收缩以排出残留的组织。子宫收缩可能会引起轻微的疼痛或痉挛，这可能导致腰部疼痛。这种疼痛通常是轻微的，通常可以在几天内自行缓解。

然而，如果腰疼严重或持续时间较长，建议咨询医生。医生可能会进行进一步的检查，以确定腰疼的具体原因。可能的原因包括子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫肌瘤等。

为了缓解腰疼，你可以尝试以下方法：

1. 休息：休息可以减轻疼痛和不适感。尽量避免过度劳累和长时间保持同一姿势。

2. 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在疼痛的部位，可以缓解疼痛。

3. 冷敷：在疼痛的急性期，可以用冰袋或冷毛巾敷在疼痛的部位，以减轻疼痛和炎症。

4. 药物治疗：医生可能会开具非处方药物，如非甾体抗炎药（NSAIDs），以减轻疼痛和炎症。

5. 物理治疗：物理治疗师可能会使用按摩、理疗或针灸等方法来缓解疼痛和肌肉紧张。

如果你的腰疼持续存在或加重，或者伴随其他症状，如发热、寒战、阴道分泌物增多等，建议尽快就医。