痔疮是一种常见的肛门和直肠疾病，在旅游者中可能会因为长时间坐着或坐着旅行而引发。以下是一些预防痔疮的建议：

1. 保持良好的排便习惯：尽量每天定时排便，避免长时间憋便。

2. 饮食调节：多食用高纤维食物，如蔬菜、水果和全谷类食品，有助于增加肠道蠕动，减少便秘。

3. 保持适当的体重：过重或肥胖会增加便秘和痔疮的风险。

4. 保持适当的水分摄入：每天喝足够的水，有助于保持肠道湿润，减少便秘。

5. 避免久坐：长时间坐着容易导致血液循环不畅，增加痔疮的风险。尽量在旅行中保持活动，如步行、慢跑或做一些简单的伸展运动。

6. 使用坐垫：在长时间坐着的情况下，使用坐垫可以减轻对肛门和直肠的压力，减少痔疮的发生。

7. 保持肛门清洁：使用温水和柔软的卫生纸轻轻擦拭肛门和直肠，避免用力擦拭。

8. 避免使用刺激性药物：某些药物可能会刺激肛门和直肠，导致痔疮的发生。

9. 定期检查：如果出现痔疮的症状，如疼痛、出血或脱垂，应及时就医，进行检查和治疗。

希望这些建议能帮助你预防痔疮，让你在旅行中保持健康和舒适。如果你还有其他问题，欢迎继续提问。