很高兴回答你的问题！早泄是一种常见的性功能障碍，虽然它可能很难自我治疗，但以下是一些可能有助于改善早泄症状的建议：

1. 练习控制射精：通过逐渐延长性交的时间，可以帮助提高射精的控制力。可以尝试使用一些性交技巧，如控制呼吸、缓慢抽动等。

2. 改善心理状态：焦虑、压力和负面情绪可能导致早泄。通过放松技巧、冥想和心理治疗等方法，可以减轻心理压力，改善心理状态。

3. 锻炼身体：适当的体育锻炼可以提高身体的耐力和性功能。建议选择一些有氧运动，如慢跑、游泳和骑自行车。

4. 改善性生活：与伴侣进行开放、诚实的沟通，了解彼此的性需求和偏好。通过调整性交的姿势、时间和频率，可以改善性生活的质量。

5. 避免过度刺激：避免过度刺激，如过度手淫、观看色情内容等。这些行为可能会导致早泄。

6. 寻求专业帮助：如果这些方法无法改善早泄症状，建议寻求专业医生的帮助。医生可能会建议使用一些药物或治疗方法，如药物治疗、行为疗法等。

希望这些建议对你有所帮助！如果你还有其他问题，请随时提问。