怀孕期间，疲劳和嗜睡是常见的症状。这可能是由于荷尔蒙的变化，特别是孕激素的增加。这些荷尔蒙变化可能会影响你的睡眠质量，导致你更容易入睡和更容易醒来。

以下是一些建议，希望能帮助你度过这段时间：

1. 保持规律的睡眠时间：尽量每天在相同的时间上床睡觉，并在早上起床时保持一致。这样可以帮助你的身体建立一个健康的睡眠习惯。

2. 创造一个舒适的睡眠环境：确保你的卧室安静、黑暗和凉爽。使用耳塞、眼罩和舒适的床垫，以提供一个更好的睡眠环境。

3. 避免刺激物：避免在睡前饮用咖啡因和酒精，因为这些物质可能会干扰你的睡眠。

4. 放松身心：尝试进行一些放松的活动，如深呼吸、冥想或瑜伽。这些活动可以帮助你放松身心，减轻压力，促进更好的睡眠。

5. 避免长时间午睡：如果你需要午睡，尽量控制在30分钟以内，以避免影响晚上的睡眠。

6. 寻求专业帮助：如果你的疲劳和嗜睡症状持续存在，建议你咨询医生或专业人士的意见。他们可以提供更多的建议和治疗方法。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。