肛裂是一种常见的肛肠疾病，以下是一些建议可以帮助人们远离肛裂的侵害：

1. 饮食调整：饮食应富含纤维，如蔬菜、水果和全谷类食品。这些食物可以增加粪便体积，减少便秘，从而减少肛裂的风险。

2. 保持足够的水分摄入：足够的水分摄入可以帮助软化粪便，使其更容易通过直肠。建议每天喝足够的水，保持身体充足的水分。

3. 避免便秘：便秘是肛裂的一个重要原因。保持良好的排便习惯，如每天定时排便，不要长时间憋便。

4. 避免用力排便：用力排便可能会加重肛裂。尽量保持排便时的放松，避免用力过猛。

5. 保持肛周卫生：每天清洁肛周，保持肛门周围的清洁和干燥。

6. 避免长时间久坐：长时间久坐可能会导致肛门周围的血液循环不畅，增加肛裂的风险。尽量保持活动，避免长时间久坐。

7. 定期体检：定期进行肛肠检查，可以及早发现肛裂和其他肛肠问题。

总之，通过饮食调整、保持足够的水分摄入、避免便秘、避免用力排便、保持肛周卫生和定期体检，可以帮助人们远离肛裂的侵害。如果您有肛裂的症状，建议咨询医生以获取专业的建议和治疗。