乳腺增生是女性最常见的乳房疾病之一，对患者的正常工作和生活造成较大影响，同时还可能继发癌变，因此预防该疾病显得尤为重要。

1、保持良好的心态

一些患者由于对疾病缺乏认识，容易陷入过度紧张、焦虑和忧伤的状态，这会加重机体内分泌失调，从而加剧病情，形成恶性循环。因此，患者应该摆脱各种不良刺激，保持心情舒畅，培养积极乐观的心态，以促进疾病的恢复。

2、注意饮食结构的调整

高脂、高能量的饮食容易导致脂肪摄入过多，而饮酒、吸烟等不良生活习惯也可能诱发乳腺增生。为预防疾病，应调整饮食结构，避免肥胖，减少油炸食品、动物脂肪和甜食的摄入，增加新鲜水果、蔬菜和粗粮的摄入，有助于疾病的预防和康复。

3、适当运动

适度的运动不仅有助于防止肥胖，还能增强患有内分泌失调的人的抵抗力，促进疾病的恢复。同时，要注意劳逸结合，保持生活规律，这也有助于在一定程度上调节内分泌，增强体质。

4、避免滥用相关药物

长期过量摄入雌激素可能导致女性乳腺增生，因此要禁止滥用避孕药以及含有雌激素的美容产品或食品。

此外，性生活失调、佩戴过紧的胸罩或穿着过紧的内衣、人工流产、不哺乳等因素都可能引起乳腺增生，因此女性在日常生活中应当多加注意。