灰指甲（指甲真菌感染）是一种常见的皮肤感染，疼痛可能是灰指甲的一个常见症状。以下是一些建议，希望能帮助你缓解疼痛：

1. 保持干燥：灰指甲通常与真菌感染有关，保持指甲周围的皮肤干燥可以减少真菌的生长。你可以使用干燥的鞋袜，避免穿湿鞋袜。

2. 保持指甲健康：定期修剪指甲，保持指甲的干净和健康。修剪指甲时，用锋利的指甲剪，避免使用锉刀或剪刀。

3. 使用抗真菌药物：如果你的灰指甲已经影响到了指甲的健康，你可以考虑使用抗真菌药物。这些药物通常需要医生的处方，你可以咨询医生或药剂师的建议。

4. 使用舒缓产品：一些舒缓产品，如茶树油、芦荟胶和薄荷油，可以减轻灰指甲引起的疼痛和瘙痒。你可以将这些产品涂抹在指甲周围，或者使用含有这些成分的护理产品。

5. 保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如均衡饮食、充足的睡眠和适当的运动，可以增强你的免疫系统，有助于控制真菌感染。

如果你的灰指甲疼痛持续严重，建议你咨询医生或皮肤科医生的建议。他们可以根据你的具体情况提供更专业的治疗建议。