慢性前列腺炎是一种常见的男性泌尿系统疾病，患者可以通过一些自我保健方法来缓解症状和促进康复。以下是一些建议：

1. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度饮酒和吸烟。保持健康的饮食，摄入足够的蔬菜和水果，减少高脂肪和高热量的食物。

2. 控制前列腺炎的症状：使用温和的清洁剂清洗肛门和尿道，避免过度清洁。避免长时间坐着或站立，保持适当的体位，如站立或坐直。

3. 保持良好的排尿习惯：避免憋尿，尽量在每次排尿时排空膀胱。如果需要，可以尝试使用导尿管或定时排尿。

4. 控制炎症：保持良好的卫生习惯，尤其是在性交前后。避免使用刺激性清洁剂或药物。

5. 锻炼身体：适度的有氧运动，如散步、慢跑或游泳，可以促进血液循环和炎症的缓解。

6. 寻求专业帮助：如果症状持续或加重，建议咨询医生或泌尿科医生，以获取适当的治疗建议。

总之，慢性前列腺炎患者可以通过良好的生活习惯、控制症状、保持良好的排尿习惯、控制炎症和寻求专业帮助来促进康复。