鼻炎是一种常见的呼吸系统疾病，常常表现为早上打喷嚏、流鼻涕等症状。以下是一些可能有助于缓解鼻炎症状的建议：

1. 保持室内空气湿度：使用加湿器或放置湿毛巾在房间，保持室内湿度在40%-60%之间，有助于缓解鼻炎症状。

2. 保持鼻腔湿润：使用盐水洗鼻器或鼻腔喷雾器，每天清洗鼻腔，有助于清除鼻腔内的过敏原和炎症。

3. 避免过敏原：尽量避免接触花粉、灰尘、宠物毛发等过敏原，可以减少鼻炎发作的次数。

4. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度疲劳，保持良好的饮食习惯，有助于提高免疫力，减少鼻炎发作。

5. 药物治疗：如果鼻炎症状严重，可以考虑使用药物治疗，如抗组胺药、鼻喷激素等，但应在医生的指导下使用。

6. 中医治疗：中医治疗鼻炎也有一定的效果，可以尝试中药熏蒸、针灸、拔罐等中医疗法。

希望这些建议能对你有所帮助，如果症状持续或加重，建议及时就医。