焦虑症是一种常见的心理疾病，以下是一些建议帮助你处理焦虑症状：

1. 寻求专业帮助：与心理医生或心理咨询师进行面对面的咨询，他们可以帮助你了解焦虑症的原因，并提供有效的治疗方法。

2. 深呼吸和放松练习：深呼吸和放松练习可以帮助你控制焦虑症状。尝试深呼吸，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，专注于呼吸的感觉。

3. 逐渐暴露：如果你对某些事物感到过度焦虑，可以尝试逐渐暴露自己于这些恐惧的情境中，以帮助你逐渐适应和减轻焦虑。

4. 运动和锻炼：运动可以释放身体内的压力和焦虑，有助于提高心理健康。尝试每天进行适量的运动，如散步、慢跑或瑜伽。

5. 保持积极的生活方式：保持健康的饮食、充足的睡眠和积极的社交生活，可以有助于减轻焦虑症状。

6. 学习应对技巧：学习一些应对焦虑的技巧，如认知重构、积极思考和放松训练，可以帮助你更好地处理焦虑情绪。

7. 寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。他们可以提供情感上的支持，帮助你度过困难时期。

请记住，每个人的情况都是独特的，如果你的焦虑症状严重，建议寻求专业心理医生的帮助。