很抱歉听到您的血压一直偏高的情况。以下是一些可能导致血压升高的原因，以及一些建议，希望能对您有所帮助。

1. 生活方式：生活方式因素对血压有重要影响。以下是一些建议：

   • 饮食：保持饮食健康，减少摄入高盐、高脂肪和高胆固醇的食物。增加摄入新鲜蔬菜、水果和全谷物。
   • 运动：定期进行适度的有氧运动，如散步、慢跑或骑自行车。每周至少进行150分钟的中等强度运动。
   • 体重：保持健康的体重，通过控制饮食和增加运动来减轻体重。
   • 戒烟限酒：戒烟和限制饮酒，因为烟草和酒精使用与高血压有关。

2. 心理健康：心理健康也是血压的重要因素。以下是一些建议：

   • 减轻压力：学习放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
   • 良好的睡眠：保持每晚7-9小时的充足睡眠。
   • 社交活动：与家人和朋友保持联系，参加社交活动。

3. 定期检查：定期检查血压，以便及早发现和治疗高血压。建议您咨询医生，了解自己的血压水平，并遵循医生的建议。

希望这些建议对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的指导，请随时咨询专业医生。