遗精是男性常见的生理现象，以下是一些建议，帮助你做好遗精的保健：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式可以有助于减少遗精的频率。这包括充足的睡眠、均衡的饮食、适量的运动和避免过度饮酒或吸烟。

2. 减轻压力：压力是遗精的一个常见原因。通过学习放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，可以帮助你减轻压力。

3. 避免刺激：避免刺激性的电视节目、电影和书籍，以及避免过度使用电子设备。这些刺激可能导致遗精。

4. 控制性交：如果你有性冲动，可以通过控制性交的频率和强度来减少遗精的频率。

5. 避免过度兴奋：在遗精前，避免过度兴奋，例如观看色情内容或进行性幻想。

6. 避免过度疲劳：过度疲劳可能导致遗精。确保你每天获得足够的休息和睡眠。

7. 寻求专业帮助：如果你的遗精频率或强度严重影响你的生活，建议寻求专业医疗帮助。

希望这些建议对你有所帮助！如果你还有其他问题，请随时提问。