外痔，也被称为痔疮，是一种常见的肛门疾病，通常表现为疼痛、瘙痒和出血。以下是一些日常护理建议，可以帮助缓解外痔的症状：

1. 饮食调整：避免辛辣、油腻和刺激性食物，如辣椒、大蒜、洋葱、巧克力、咖啡和酒精等。增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全谷类和豆类，可以帮助缓解便秘。

2. 保持大便通畅：每天保持规律的排便习惯，避免长时间的便秘。如果出现便秘，可以尝试一些方法，如喝足够的水、增加运动、使用润肠剂或咨询医生。

3. 坐浴：在每次排便后，用温水坐浴肛门区域，可以缓解疼痛和瘙痒。坐浴时，可以加入一些温水和盐，以促进血液循环和舒缓肛门。

4. 保持清洁：每天用温水清洗肛门区域，避免使用刺激性的肥皂或清洁剂。使用柔软的纸或布擦拭，避免用力擦拭。

5. 避免长时间久坐：长时间久坐会导致肛门区域的血液循环不畅，加重外痔的症状。尽量保持活动，避免长时间久坐。

6. 使用药物：如果外痔的症状严重，可以咨询医生，使用一些药物来缓解疼痛和瘙痒。常见的药物包括外用软膏、栓剂和口服药物。

7. 保持心情愉快：心理因素也会影响外痔的症状。保持心情愉快，减轻压力，有助于缓解外痔的症状。

请注意，以上建议仅供参考，具体护理方法应根据个人情况和医生的建议进行。如果外痔的症状严重或持续不缓解，建议咨询医生。